Reprise du travail après congé maternité : 6 conseils

Avant de reprendre le travail, informez-vous sur vos droits : votre employeur doit vous garantir le même poste, une visite médicale, la possibilité d’allaiter ou de tirer votre lait, etc. Préparez-vous de façon apaisée et organisez votre quotidien. Si tout est bien anticipé, vous n’en serez que plus sereine. Préparez votre bébé à la séparation afin que tout soit fluide au moment de retourner au travail. Reprenez le travail en douceur et surtout : restez bien entourée. N’hésitez pas à demander de l’aide.

1. Renseignez-vous sur vos droits

À votre retour de congé maternité, votre employeur doit vous confier votre ancien poste ou un poste équivalent et ne peut pas vous licencier. Vous conservez votre salaire, voire bénéficiez des augmentations générales ayant eu lieu en votre absence. Vous devez avoir un entretien avec votre employeur, ainsi qu’une visite médicale de reprise. Renseignez-vous sur vos droits dans la convention collective ou auprès de votre service RH.

Bon à savoir : Vous avez droit à 1h par jour pour tirer votre lait jusqu’aux 12 mois de votre enfant. Vous pouvez prendre vos jours de congés non utilisés, et bénéficiez désormais de congés « enfant malade ». Si vous souhaitez prendre un congé parental d’éducation, votre employeur ne peut pas vous le refuser.

Les tire-lait et accessoires

2. Apaisez votre stress avant le grand jour

Vous n’êtes pas sereine à l’idée de reprendre le travail ? Changer de rythme, faire garder votre bébé, se plier à des horaires : c’est un chamboulement, et il est tout à fait normal de vous sentir dépassée, voire angoissée.

Pour vivre sereinement votre retour au travail, allégez votre charge mentale et prenez l’habitude de prendre du temps pour vous. Il ne s’agit pas de surcharger davantage votre emploi du temps, mais d’avoir un sas de décompression pour votre équilibre et votre bien-être. Une promenade matinale, un déjeuner entre copines, une séance de sport, un week-end en couple… Anticipez et prévoyez des temps de repos.

Si, au contraire, vous avez hâte de retrouver le chemin du bureau, profitez-en ! Chaque maman vit la reprise à sa façon.

Reprendre le travail après congé maternité

3. Organisez votre quotidien

Pour éviter le stress, rien de tel que l’anticipation. Mettez en place petit à petit votre nouvelle routine en fonction du mode de garde choisi pour votre bébé. Adaptation à la crèche ou chez nounou, transition pour l’allaitement ou le biberon (tirer votre lait, ou habituer bébé à prendre le biberon avec une autre personne) : un bébé bien préparé, c’est une maman sereine pour retourner travailler !

Avec votre conjoint, répartissez-vous les tâches et parlez de l’organisation future. Définissez des priorités, car tout ne sera pas parfait pendant la période de transition. Comment s’organiser pour les courses, les repas ? Le temps que chacun prenne ses marques, faites preuve de flexibilité. L’organisation est importante, mais avec un brin de souplesse et une pincée de résilience, la recette n’en sera que meilleure !

Si vous êtes maman solo, trouvez des personnes sur qui vous appuyer en cas de besoin : un proche pour récupérer votre bébé en cas d’imprévu, pour le garder quand vous avez du ménage à faire… Organisez-vous pour que tout fonctionne de façon fluide, mais ne repose pas exclusivement sur vous.

La tournure me semble bizarre à la lecture, on dirait qu’on va faire boire le lait à quelqu’un d’autre. Peut-être mettre «faire boire bébé au biberon avec une autre personne» ? Plus réussie ?

4. Reprenez le travail en douceur

Pour trouver votre équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, vous aurez besoin d’un peu de temps. Échangez avec votre employeur sur les possibilités de reprendre progressivement, éventuellement avec un temps partiel au début.

Si vous reprenez à temps plein, n’hésitez pas à passer voir vos collègues avant la reprise officielle, à prendre des nouvelles des récentes évolutions... Cela vous permettra de vous remettre plus facilement dans le rythme du travail.

Quoi qu’il en soit, faites une transition en douceur avec ceux qui ont pris la main en votre absence et qui vous retransmettent les dossiers. Évitez de reprendre vos anciennes habitudes si vous aviez tendance à rester plus tard au bureau. Prenez de vraies pauses déjeuner et profitez-en pour renouer des contacts sociaux.

Plus vous réussissez à « couper » en sortant du travail, plus votre nouvel équilibre de vie sera facile à trouver.

Voir les vêtements d’allaitement

5. Gérez au mieux la séparation avec votre enfant

La séparation avec votre petit bout est sûrement l’un de vos sujets de préoccupation. S’il est vrai qu’une maman est indispensable pour son bébé, c’est rassurant de savoir qu’il est capable de s’adapter à un autre environnement et même de s’y sentir bien ! Pour cela, il faut tout d’abord être en confiance avec le mode de garde choisi.

Pour faciliter la séparation, mettez en place des rituels rassurants. Un simple jeu de cache-cache peut aider à faire comprendre à votre tout-petit qu’après la séparation vient le temps des retrouvailles. Trouvez votre façon de dire au revoir à votre bébé, comme un signe de la main, un bisou soufflé… et utilisez toujours ce même rituel.

De plus, l’objet transitionnel est très important, généralement un doudou. Cet objet devient un repère fort pour votre bébé, où qu’il soit. Cela lui permet de se sentir en sécurité. C’est le doudou qui contribuera à consoler votre bébé une fois que vous ne serez plus dans son champ de vision !

6. Restez bien entourée

N’hésitez pas à solliciter votre entourage pour avoir de l’aide au moment de votre reprise du travail. Si vous étiez déjà accompagnée pendant votre congé maternité, ne changez rien : comptez sur vos proches de confiance pour vous rendre de petits (ou grands) services. Ce n’est pas simple de déléguer si vous voulez tout gérer, mais c’est indispensable pour votre bien-être.

Vous pouvez demander que l’on vous prépare un repas, que l’on s’occupe d’un grand frère ou d’une grande sœur pendant que vous donnez le bain à votre bébé, ou que l’on fasse manger bébé pendant que vous prenez une douche ! Parfois, un peu de compagnie réchauffe le cœur, tout simplement. Si, à l’inverse, les visites ont tendance à vous stresser, restez tranquillement en famille.

Des professionnels de santé et de la petite enfance peuvent aussi vous aider dans cette période. Rendez-vous au Relai petite enfance de votre commune ou tout simplement auprès de votre médecin traitant qui saura vous recommander les bonnes associations ou professionnels en fonction de vos besoins.

Découvrez tous nos guides et conseils

Retrouvez tous nos guides pour accompagner les jeunes parents à chaque étape, du retour à la maison aux premiers jours en crèche.

Retour à la maison après l’accouchement

Il y a un avant et un après : rentrer à la maison avec un nouveau-né est une grande étape. Les hormones sont chamboulées et l’organisation transformée. Nos conseils pour un retour serein.

Je découvre

Réussir l’adaptation en crèche de bébé

La période d’adaptation permet au bébé de se familiariser progressivement avec la crèche, sur des séances de plus en plus longues. Kiabi vous explique tout.

Je découvre

Préparez le sac de bébé pour la crèche ou la nounou

Incontournable pour retourner travailler sereinement : préparez le sac à langer avec tout le nécessaire pour votre bout de chou. Doudou, vêtements, accessoires pour le change… Découvrez la liste.

Je découvre

Quels vêtements choisir pour faciliter l’allaitement ?

Pratiques et confortables, les vêtements d’allaitement vous permettent d’allaiter ou de tirer votre lait en toute facilité et discrétion. Suivez le guide.

Je découvre