Bien vivre le retour à la maison après l'accouchement : 5 astuces

Le retour à la maison après la maternité marque le début d’un nouvel équilibre à construire avec votre bébé. Organisation du quotidien, besoin de repos, soutien de l’entourage, découverte des besoins de votre enfant ou encore suivi médical : chaque étape demande du temps et de l’adaptation. Entourez-vous, acceptez l’aide proposée et accordez-vous des moments pour prendre soin de vous. Peu à peu, vous trouverez votre rythme et prendrez confiance dans votre nouvelle vie de parent.

Sortie de la maternité : combien de temps après l’accouchement ?

C'est l’équipe médicale sur place qui valide le retour à la maison en fonction du poids du bébé, de l’absence d’infection, du type d’accouchement et d’autres critères en fonction de la situation.

Pour un accouchement sans complication, la sortie peut être envisagée à partir de 2 ou 3 jours ; après une césarienne ce sera plutôt 4 ou 5 jours. Dans certains cas, une sortie précoce peut être prévue, à condition d’organiser un suivi sage-femme à domicile.

2. Entourez-vous et demandez de l’aide

Votre famille ou vos proches peuvent vous apporter de l’aide à votre retour de la maternité et sont en général ravis de le faire. N’hésitez pas à leur demander de veiller sur bébé pendant que vous vous occupez d’autres tâches à la maison, ou inversement : demandez de l’aide à la maison (vaisselle, linge, rangement...) pendant que vous vous reposez avec votre bébé. Toutefois, planifiez et espacez les visites pour ne pas vous fatiguer davantage.

En fonction du type d’accouchement et de son déroulement (césarienne, épisiotomie, complications…), vous devrez peut-être éviter de porter des charges lourdes - même porter votre bébé peut être difficile. Solliciter l’aide d’autres personnes est d’autant plus important pour que vous puissiez récupérer vos forces tranquillement.

Si le congé paternité est pris dès votre retour à la maison, cela vous apporte un soutien précieux. Cela vous permet à vous, ainsi qu’au papa, de créer du lien avec votre enfant et d’être présent pour les premiers soins. Cela vous permet d’ajuster votre nouvelle organisation ensemble. Durant cette période de post-partum, faite à la fois d’émerveillement, de fatigue et parfois de frustrations, il est essentiel de rester solidaires et bienveillants l’un envers l’autre.

Si vous ne pouvez pas compter sur des proches de confiance, sachez qu’il existe aussi des associations de soutien post-partum. Certaines proposent, par exemple, des visites de bénévoles pouvant apporter un repas, offrir une présence rassurante ou simplement vous tenir compagnie.

4. Apprenez à comprendre les besoins de votre enfant

À la maternité, vous avez appris les bons gestes à suivre pour le change, le bain, le nettoyage du cordon ombilical et l’alimentation de votre bébé. Mais de retour à la maison, vous vous rendez compte que l'instinct maternel n’est pas si instinctif que cela ?

Il y a une phase de découverte et c’est normal, ne vous inquiétez pas si vous ne comprenez pas tout de suite les besoins de votre bébé. Au fil des semaines, vous pourrez décoder son langage corporel et identifier la raison de ses pleurs.

A-t-il besoin d’être bercé, nourri, changé ? A-t-il mal au ventre, trop chaud, trop froid ? Prenez le temps de l’observer et de tester différentes solutions. Il existe aussi des pleurs de décharge qui ne sont pas liés à un mal-être particulier... c’est juste son seul moyen d’expression ! Entourez-le de tout votre amour et passez le relai si cela fait trop pour vous.

Pour apprendre à connaître votre tout-petit, soyez attentive à la façon dont il aime être porté, les routines qui fonctionnent pour l’endormissement, le bon créneau horaire pour le bain… Certes, il y a de l’incertitude et des aléas, mais vous pouvez aussi prendre plaisir à ces étapes de découverte afin de les vivre plus sereinement.